ピラティスで整える一年のはじめ方

こんにちは、Millennia PilatesのHarukoです。
新しい一年が始まりましたね🌅

年末年始は、食事のリズムが変わったり、生活がゆったりしたりして、
「身体が少し重いな」「動きづらいな」と感じる方も多い時期です。
新年というと、「運動を始めなきゃ」「体型を戻さなきゃ」と気持ちが前に向きやすいですが、
まず大切にしてほしいのは“整える”という視点です。

一年を楽に過ごすための「土台づくり」

ピラティスでは、たくさん動くことよりも、
今の身体の状態に気づき、土台を整えることを大切にしています。

姿勢が崩れたまま動けば、疲れやすくなったり、どこかに負担がかかってしまうことも。
反対に、姿勢や呼吸が整っていると、同じ動きでも身体はずっと楽に使えるようになります。

新年のスタートは、
「何をどれだけ頑張るか」ではなく、
「どんな身体で一年を過ごしたいか」を考えるタイミングにしてみてください。

呼吸が浅いと、肩や首に力が入りやすくなります。
ピラティスでは、背骨を長く保ち、呼吸が自然に通る姿勢を整えていきます。

呼吸が深くなるだけで、身体の緊張がほどけ、動きやすさが変わってきます。

力を出そうとすると、つい表面の筋肉を頑張らせてしまいがちです。
ピラティスでは、お腹の奥や骨盤まわりなど、
身体を内側から支える筋肉をやさしく目覚めさせていきます。

インナーが働くと、無理なく動けて、疲れにくい身体につながります。

新年は「今年こそは」と気持ちが高まりやすい時期ですが、
大切なのは続けられること。

その日の体調や気分に合わせて、無理なく、心地よく動くことを積み重ねていく。
それが、一年後の身体の変化につながっていきます。

ピラティスは、短期間で何かを変えるためのものではなく、
日常の中で身体を整え、快適に過ごすための習慣です。

新しい一年のはじまりに、ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか。

レッスンでは、お一人おひとりの状態に合わせて、
今の身体に必要な動きや意識を丁寧にお伝えしています。

今年も、心地よく動ける身体づくりを一緒に続けていきましょう🌿

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