こんにちは。
Millennia Pilates のHarukoです。
最近レッスンにいらっしゃるお客様から、
「花粉症がつらくて…」というお声をよく伺います。
くしゃみや鼻水だけでなく、
- 身体がだるい
- 頭がぼーっとする
- なんとなく疲れやすい
といった不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期、花粉症の症状だけでなく、
自律神経も乱れやすい季節です。
花粉症と自律神経の関係
花粉症の時期は、
- 気温差
- 環境の変化
- アレルギー反応
などが重なり、身体は常に刺激を受けている状態になります。
すると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 集中力が落ちる
- 肩や首がこる
といった症状が出ることもあります。
呼吸が浅くなりやすい季節
花粉症の時期は、鼻づまりなどによって
呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、
- 肩や首に力が入りやすい
- 姿勢が崩れる
- 自律神経のバランスが乱れる
という悪循環になりやすくなります。
ピラティスで呼吸と身体を整える
ピラティスでは、呼吸と動きを合わせながら身体を動かします。
背骨や胸郭を動かしながら呼吸を深めていくことで、
- 呼吸がしやすくなる
- 肩や首の緊張がやわらぐ
- 自律神経が整いやすくなる
と感じる方も多いです。
激しい運動ではないため、花粉症の時期でも無理なく身体を動かすことができます。
季節の不調を整えるピラティス
ピラティスで姿勢や呼吸が整うことで、日常の不調が軽くなる方も多くいらっしゃいます。
花粉症の季節も、身体の状態に合わせながら、無理のない範囲で整えていきましょう。
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。
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