つらい肩こりや頭痛の原因は？ストレートネックと姿勢の関係

こんにちは、Millennia PilatesのHarukoです。

最近、「肩こりがつらい」「頭が重い」「首がいつも疲れている」
そんなお悩みをよく伺います。

その原因のひとつとしてよく耳にするのが「ストレートネック」です。

スマートフォンやパソコンを見る時間が増え、
気づかないうちに頭が前に出た姿勢になっている方も多いのではないでしょうか。

ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さを分散し、負担をやわらげています。

しかし、頭が前に出た姿勢が続くと、
このカーブが少なくなり、まっすぐに近い状態になります。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

頭の重さは平均で約4〜6kgほどあります。
さらに、頭が前に傾くほど首への負担は大きくなり、
15度で約12kg、30度で約18kg、60度では約27kg相当の負荷がかかるともいわれています。

ストレートネックというと「首が悪い」と思われがちですが、
実は首だけの問題ではありません。

こうした全身のバランスが崩れることで、
結果として首に負担が集中してしまいます。

日常の中でも、

といった小さな意識だけでも、
身体の負担は大きく変わってきます。

肩こりや頭痛がつらいとき、
つい首や肩だけをほぐしたくなりますが、
本当に大切なのは全身のバランスを整えることです。

無理に姿勢を正そうとするのではなく、
呼吸がしやすく、自然に伸びる状態を目指していきましょう。

レッスンでは、お一人おひとりの状態に合わせて、
無理なく整えていく方法をお伝えしています。

気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください🌿

＼最新情報をチェック／