こんにちは。
Millennia PilatesのHarukoです。
股関節のつまり感、ありませんか？
「股関節がつまる感じがする」
「脚を上げると股関節の前側が詰まる」
「しゃがむ時や開脚の時に、股関節の奥が気になる」
そんなお悩みはありませんか？
股関節のつまり感は、単に「股関節が硬いから」だけで起こるわけではありません。
実は、骨盤の位置やお腹の使い方、前もも・お尻・背骨の動き方が関係していることも多いです。
反り腰や骨盤の位置も関係しています
たとえば、骨盤が前に傾きすぎて反り腰の姿勢になっていると、股関節の前側に圧がかかりやすくなります。
その状態で脚を上げたり、深くしゃがんだりすると、股関節の前が「つまる」「引っかかる」ように感じることがあります。
また、股関節まわりの筋肉がうまく働かず、前ももや股関節の前側ばかりで頑張ってしまうと、関節の中に余裕がなくなりやすくなります。
ピラティスで大切にしたいこと
ピラティスでは、ただ股関節をたくさん伸ばすのではなく、骨盤を安定させながら股関節をなめらかに動かすことを大切にしています。
大切なのは、
「股関節だけを無理に動かす」のではなく、お腹・骨盤・背骨・脚が連動して動ける状態をつくること。
股関節のつまりを感じる方には、まず呼吸で肋骨や骨盤まわりの緊張をゆるめ、骨盤の位置を整えたうえで、股関節をやさしく動かしていきます。
「伸ばす」よりも「スペースをつくる」
無理に開いたり、強くストレッチをする必要はありません。
むしろ、頑張りすぎることで股関節まわりがさらに力んでしまうこともあります。
「伸ばす」よりも、
「関節にスペースをつくる」
「余計な力を抜いて、必要な筋肉を使う」
そんな感覚がとても大切です。
股関節がスムーズに動くようになると、歩きやすさや姿勢の安定感、腰まわりの軽さにもつながっていきます。
軽やかに動ける身体へ
股関節のつまりが気になる方は、ぜひ一度ご自身の骨盤や姿勢のクセにも目を向けてみてくださいね。
Millennia Pilatesでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、無理なく心地よく動ける身体づくりをサポートしています。
股関節まわりを整えて、軽やかに動ける身体を一緒につくっていきましょう。
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