ピラティス Q&A まとめ

Q. ピラティスってどんなエクササイズ？

約100年前、ドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が考案。
戦時中、負傷兵のリハビリから始まった。
深い呼吸とインナーマッスルへの意識で、しなやかで安定した身体をつくる。

Q. ヨガとの違いは？

ヨガ：腹式呼吸
ピラティス：胸式呼吸（胸郭を広げる）

胸式呼吸はインナーマッスル活性化、体幹強化、姿勢改善、血流促進による疲労回復の効果などがある。

Q. マットピラティスとマシンピラティスの違いは？

マット：マット1枚で手軽に始められる。自重負荷でやや難しさもある。
マシン：「リフォーマー」「キャデラック」など専用マシンを使用し、負荷やサポートを調整できる。

当スタジオではマンツーマンでサポートし、ボールやフォームローラーなどの補助道具も活用して初心者でも安心。

Q. 理想の通い方は？

週1〜2回が理想。継続で体幹・姿勢・体力の変化を実感できる。
大切なのは無理なく続けられること。慣れたら回数を増やすのもおすすめ。