こんにちは、Millennia PilatesのAsukaです。

今日は、お尻の話です。

少し前までの私は、
「お尻は鍛えれば鍛えるほど良い」
と思っていました。

筋トレをして、回数もこなして、
ちゃんと頑張っているつもりでした。

実際、お尻は前より大きくなりました。
でも、鏡を見たときに思ったんです。

なんか違う。

丸くなったというより、
上だけが盛り上がって見える。
横にも張って見える。
なのに下は垂れたまま。

頑張っているのに、
理想に近づくどころか、
少しずつ離れていく感じがありました。

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欲しかったのは“大きさ”じゃなかった

欲しかったのは、
ただ大きいお尻ではなくて、

• きゅっと上がっていて
• 横に広がりすぎず
• 下までまとまりがある

そんな、一つにまとまったお尻だったんだと思います。

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闇雲に鍛えるほどズレていく理由

そこで気づいたのが、
闇雲に鍛えるだけでは、
理想の形には近づかないということでした。

身体にはそれぞれクセがあります。

私の場合は、
お尻の上のほうや外側ばかりが使いやすく、
本当に使いたい下のほうや中心は、
あまり働いていませんでした。

つまり、
“お尻を鍛えている”つもりでも、
いつも同じところだけを鍛えていたんです。

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ピラティスで知ったこと

ピラティスを通して知ったのは、
お尻はただ大きくすればいいわけじゃない、ということ。

大切なのは、
骨盤や股関節とのつながりの中で、
お尻全体をバランスよく使えること。

そしてもう一つ、
私の中ですごく大きかったのが、

お尻を「一つにまとめる」感覚を知ったことです。

上だけを盛るのではなく、
下だけを締めるのでもなく、
お尻全体が中心に集まるように使う。

この感覚が少しずつわかってくると、
形の見え方が変わってきました。

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まだ発展途上だけど

まだまだ発展途上です。
理想のお尻に完成した、とは全然思っていません。

でも少なくとも、
前みたいに闇雲に鍛えて
「なんか違う…」を繰り返すことは減りました。

今は、

• 鍛える前に整えること
• 使いやすいところではなく、本当に使いたいところが働く状態をつくること

その大切さをすごく感じています。

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まとめ

お尻の話に限らず、

猫背だからといって胸を張ればいいわけでもなく、
首が前に出ているからといって後ろに引けばいいわけでもなく、
下腹が気になるからといって腹筋を頑張ればいいわけでもない。

これ、全部
私自身が実際にやってきたことです。

でも、頑張る方向が少し違うだけで、
身体は思っていたのと違う変化をしてしまう。

だからこそ、

「どう使うか」

「どう整えるか」

がすごく大切なんだと感じています。

もしその違いを知りたい方は、
ぜひ一度体験してみてくださいね🌿