こんにちは。
Millennia PilatesのHarukoです✨

最近、
「なんだか身体がだるい」
「寝苦しくて眠りが浅い」
「疲れが抜けにくい」
そんなお声をお客様からよく伺います。

まだ夏本番ではないのに、急に気温が上がるこの時期は、身体が暑さについていけず不調を感じやすい季節です。

さらに、外は暑いのに室内は冷房で冷えていたりと、気温差によって自律神経も乱れやすくなります。

呼吸が浅くなると、さらに疲れやすくなる

暑さや疲労が続くと、無意識に呼吸が浅くなってしまうことがあります。

特に、デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、背中が丸まりやすく、胸まわりも硬くなりがちです。

すると呼吸がしづらくなり、睡眠の質の低下や首肩こり、疲労感、むくみ、集中力の低下など、さまざまな不調につながることもあります。

今の時期こそ「背骨を動かす」ことが大切

ピラティスでは、背骨をしなやかに動かしながら呼吸を深めていきます。

背骨まわりがほぐれることで胸が広がりやすくなり、自然と呼吸もしやすくなります✨

例えば、キャットストレッチや、背骨を丸めたり伸ばしたりする動き、胸を開くエクササイズなどを行うことで、固まりやすい身体をリセットしやすくなります。

「頑張って追い込む運動」というよりも、まずは呼吸をしやすくし、身体を整えていくこと。

実は今の季節には、そんな運動がとても大切です🌿

身体を整えて、暑さに負けない毎日へ

身体が整うと、
「寝起きが少し楽になった」
「呼吸がしやすい」
「身体が軽い」
と感じる方も多くいらっしゃいます。

なんとなく不調を感じやすいこの時期こそ、無理をする前に身体を整える時間を作ってみませんか？✨

Millennia Pilatesでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせてレッスンを行っております。

ピラティスが初めての方も大歓迎です☺️
ぜひお気軽にご相談ください🌿